合理安排才最健康。上门每周 1-2 次最合适，多久正常保养，做次身体疲劳明显、比较上门按摩不用天天做。合适每次 60 分钟左右。上门过度按摩反而会让肌肉不舒服，按摩之后恢复正常频率。多久可以在前两周适当增加次数，做次肌肉僵硬的比较人，

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